لاغری پا ها

اگر شما هم به دنبال یافتن راه هایی برای لاغری پا ها هستید، با ما تا انتهای مقاله همراه باشید.

لاغری پا ها

لاغری پا ها یا لاغری ران‌ها و تناسب سایز باسن در تناسب اندام و خوش فرم بودن از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. شما با داشتن تناسب بین پا و باسن به راحتی می‌توانید لباس‌های جذب بپوشید و جلوی آینده چرخ بزنید و اعتماد به نفس بالایی پیدا کنید.

متأسفانه بیشتر افراد می‌خواهند هر چه سریع تر ران خود را لاغر کنند و این موضوع عملی نیست. یک شبه ران‌ها و پاهای تپل و چاق نشده است که انتظار داشته باشیم با یک تمرین کوتاه مدت لاغری پاها را بدست بیاوریم.

دلایل لاغری پا ها

قدم اول برای داشتن لاغری پا ها این است که دلایل چاقی پاها را بدانیم. در زنان برای مراقبت از اندان‌های تحتانی و پایینی بدن چربی‌هایی در این قسمت ذخیره می‌شود .

این چربی‌ها موجب می‌شود که خانم‌ها تناسب اندام خود را از دست بدهند و به اصطلاح دچار چاقی گلابی شوند. این چاقی در بیشتر خانم‌ها موجب می‌شود که خانم‌ها اعتماد به نفس خود را از دست بدهند.

دلیل دیگری که برای چاقی پا ها وجود دارد ژنتیک هست. چاقی ران‌ها هم مثل اسکلت و ساختار بدن به صورت ژنتیک انتقال پیدا می‌کند.

اگر در خانواده شما خانم‌ها دارای ران‌های چاقی هستند به احتمال زیاد اگر شما رعایت نکنید ران‌های شما هم چاق‌ها شد یا همین الان چاق شده است.

اما دلیل اصلی چاقی پا ها در ابتدا نداشتن رژیم غذایی است و ورزش نکردن مناسب است. ما باید بدانیم مصرف چه غذاها و انجام چه کاری موجب می‌شود که پاهای ما لاغر شود. پس شما دو پیشنهاد برای لاغری پا ها دارید. شما باید رژیم غذایی را رعایت کنید یا ورزش‌های مخصوص لاغری پاها را انجام دهید.

• رژیم غذایی

بهترین رژیم غذایی برای لاغری پاها و تناسب اندام پایین تنه رژیم غذایی است که اصولی پروتئین و کم‌چربی داشته باشید. شما باید از رژیم غذایی اصولی استفاده کنید استفاده نکردن از رژیم غذایی اشتباه خسارت‌های جبران ناپذیری به بدن شما وارد می‌کند.

• ورزش های مخصوص

همچنین شما باید از ورزش‌هایی استفاده کنید که ماهیچه‌های شما را درگیر کند. شما با داشتن یک رژیم غذایی اصولی و انجام فعالیت بدنی مناسب بعد از مدتی می‌توانید لاغری پا های خود را داشته باشید و از زیبایی اندام خودتان لذت ببرید و اعتماد به نفس بالایی داشته باشید .

بهترین رژیم غذایی برای لاغری پا ها

شما باید در ابتدا این موضوع را بدانید که با رژیم غذایی نمی توانید بخشی خاصی از بدنتان را لاغر کنید. بلکه زمانی که شما می‌خواهید با رژیم غذایی لاغر شوید تمام اندام بدن متناسب لاغر می‌شوند و سایز کم می‌کنند.

شما با داشتن یک رژیم غذایی اصولی می‌توانید ران‌های خود را کوچک کنید ولی این امر یک روزه و یک شبه به دست نمی آید و شما باید اراده و صبر داشته باشید تا بتوانید به نتیجه‌ی دلخواه خود برسید.

یک رژیم غذایی اصولی رژیم غذایی است که در آن مقادیر زیادی میوه و سبزی و کربوهیدرات‌های پیچیده وجود داشته باشد و مقدار چربی آن کم باشد و نیاز پروتئین بدن را تأمین کند.

شما باید از همین الان شروع کنید و رژیم غذایی داشته باشید و عادت‌های غذایی خود را تغییر بدید. مصرف قند و چربی را کنترل کنید.

باید از خوردن پنیر پیتزا، هله هوله و تنقلاتی که ارزش غذایی کمی دارند پرهیز کنید. همچنین باید مصرف میوه و سبزیجات را جایگزین مواد غذایی کنید که ارزش غذایی کمی دارند.

لاغری پا ها با گیاهان دارویی

شما می‌توانید با قرار دادن گیاهان دارویی در رژیم غذایی و عادت غذایی خود وزن خود را کاهش دهید و موجب چربی سوزی بدن خود شوید.

ما در این قسمت به چند تا از گیاهان دارویی که اشاره می‌کنیم و روش مصرف آن را بیان می‌کنیم.

تخم کتان

تخم کتان از جمله گیاهان دارویی است که شما می‌توانید برای چربی سوزی از آن استفاده کنید. تخم کتان سرشار آنتی اکسیدان است و به شما کمک می‌کند که به صورت وزن خود را کاهش دهید. شما می‌توانید تخم کتان را به روش‌های مختلف استفاده کنید.

شیوه اولی که شما می‌توانید تخم کتان را مصرف کنید این است که با بلغور جو دو قاطی کنید و سپس آن‌ها را آسیاب کنید و سپس با شیر کم چرب مخلوط کنید. شیوه بعدی که شما می‌توانید استفاده کنید دمنوس تخم کتان است. شما می‌توانید یک قاشق آن را در قوری یا لیوان‌هایی که برای دم کشیدن چای است ریخته و آب جوش را به روی آن بریزید آب جوش برید و تا دم شد آن را بنوشید.

اگر شما تخم کتان را قبل از غذا میل کنید موجب می‌شود شما احساس سیری و میزان کمتری غذا بخورید و در طولانی مدت موجب کاهش وزن و تناسب اندام در شما می‌شود.

روغن کرچک

روغن کرچک شما یک مرطوب کننده فوق العاده و عالی است. برای استفاده از این روغن کافی آن را کمی حرارت دهید و دمای آن را بالاتر از دما اتاق ببرید سپس روی ناحیه که می‌خواهید ماساژ دهید. سپس یکی ساعت بعد به حمام بروید و با آب ولرم آن ناحیه را بشورید. این کار را باید تکرار کنید و انتظار نتیجه زود هنگام نداشته باشید.

گوجه فرنگی

گوجه فرنگی دارای لیکوپن است و به جلوگیری از تجمع چربی کمک می‌کند. راه مصرف اینگونه است که شما دو گوجه فرنگی را له می‌کنید و یک لیمو ترش را آب گرفته و داخل آن ریخته و در ناحیه که مد نظر هست گذاشته و آن قسمت را ماساژ می دهید.

بگذارید حدود یک ربع مواد روی ناحیه باقی بماند سپس با آب ولرم ناحیه را بشورید. شما بعد از مدتی تکرار می‌توانید کاهش چربی در ناحیه مد نظر را مشاهده کنید.

ورزش‌های مناسب برای لاغری پا ها

ورزش لاغری پا در کنار رژیم غذایی اصولی موجب کاهش و وزن و لاغری پاها می‌شود. بهترین ورزشی که موجب لاغری می‌شود پیاده روی است.

شما با 30 تا 90 دقیقه پیاده روی تند  می‌توانید به خواسته خود که لاغری پاها است برسید. اگر می‌خواهید نتیجه بهتری بگیرید بهتر است که در سطح شیبدار این کار را انجام دهید.

ورزش بعدی که می‌توانید انجام دهید این است که از پله بالا و پایین بروید. بالا و پایین رفتن از پله موجب می‌شود ضربان قلب شما افزایش پیدا کند و چربی سوزی انجام اتفاق بیفتد. ورزش بعدی دوچرخه سواری است. شما با بالا بردن سرعت دوچرخه از 20 کیلو متر در ساعت می‌توانید بیش از 1500 کیلوکالری بسوزانید.