استپ وزن بعد از عمل اسلیو و دلیل آن

اسلیو گاسترکتومی که به عنوان جراحی اسلیو معده نیز شناخته می شود، یک روش جراحی است که با کاهش اندازه معده به کاهش وزن کمک می کند. پس از انجام این عمل متحول کننده، ایجاد عادات سالم و یک رویکرد ساختار یافته برای مدیریت وزن بسیار مهم است. برخی از افراد بعد از انجام عمل اسلیو، رژیم لاغری و ورزش کردن، متوجه این موضوع می شوند که وزنشان ثابت مانده و تغییری نکرده یا به اصطلاح دچار استپ وزن شدند. در این مقاله به استپ وزن بعد از عمل اسلیو و دلایل آن می پردازیم.

استپ وزن چیست؟

استپ وزن زمانی اتفاق می افتد که بدن در یک وضعیت ثابت باقی مانده و تغییر وزن نداشته باشد. اگر فردی بعد از عمل اسلیو، رعایت رژیم غذایی سالم و انجام فعالیت های ورزشی، بعد از سه هفته هیچ تغییر وزنی نداشته باشد، حتما دچار استپ وزنی شده است.

توقف وزن تقریباً طبیعی است و همه افرادی که رژیم لاغری دارند، آن را تجربه کرده اند.بدن انسان به طور طبیعی در مقابل تغییرات ناگهانی مانند کاهش و یا افزایش وزن واکنش و مقاومت نشان می دهد.

انواع استپ وزنی

قبل از پرداختن به استپ وزن بعد از عمل اسلیو باید با انواع استپ وزنی آشنا شد. به طور کلی استپ وزنی به دو بخش زیر تقسیم می شود:

استپ وزن کاذب

استپ وزن کاذب وقتی رخ می دهد که وزن در اثر دلایلی خاصی توقف کند. با از بین رفتن دلایل خاص، دوباره تغییر وزن شروع می شود.

 برای مثال استفاده از کورتون موجب حبس شدن آب در زیر پوست می شود و باعث اضافه وزن می شود و هنگام وزن کشی تغییر وزن را نشان نمی دهد. اما با قطع مصرف کورتون دوباره کاهش وزن شروع می شود. بنابراین استپ وزن کاذب، موقتی و گذرا است.

استپ وزن واقعی

استپ وزنی واقعی به دلیل سازگاری متابولیکی بدن اتفاق می افتد، بدن با شرایط جدید رژیم غذایی و ورزش سازگاری  می کند و در مقابل تغییر وزن مقاومت نشان می دهد.

سایر مقالات 👈 فواید اسلیو معده 

دلایل استپ وزن بعد از عمل اسلیو

دلایل مختلفی باعث بروز استپ وزن می شوند که عبارتند از:

عدم رعایت صحیح رژیم غذایی بعد از عمل اسلیو

بعضی از افراد بعد از گذشت یک مدت کوتاه بعد از عمل اسلیو تصور می کنند که تسلط کاملی بر روی برنامه غذایی پیدا کردند. به همین دلیل دقیقا طبق برنامه پیش نمی روند و ممکن است کالری بیشتری نسبت به رژیم غذاییشان مصرف کنند. در این حالت فرد با عدم تغییر وزن رو به رو می شود.

استپ وزن بعد از عمل اسلیو به دلیل اندازه گیری نامناسب کالری دریافتی

اندازه گیری مقدار کالری مواد غذایی مختلف بسیار سخت است. زمانی که افراد به صورت تخمینی کالری ها را محاسبه کنند، ممکن است کالری دریافتی شان بیشتر از حد تعیین شده باشد. به همین علت روند کاهش وزن متوقف می شود.

کاهش فعالیت های فیزیکی بعد از جراحی

برخی از افراد به دلیل کاهش فعالیت های فیزیکی دچار استپ وزنی می شوند. در صورتی که فعالیت فیزیکی کم شود ولی کالری دریافتی تغییری نکند، وزن در حالت ثابت باقی می ماند.

استپ وزن با وزن کشی غلط از دلایل استپ وزن بعد از عمل اسلیو

وزن کشی از مراحل مهم کاهش وزن است که باید به طور صحیح انجام شود. برای مثال اگر وزن کشی اول فرد را بدون لباس انجام داده باشد، باید مراحل بعدی را هم به همین صورت انجام دهد. بهترین زمان وزن کشی صبح ها ناشتا و بعد از اجابت مزاج است.

توقف وزن به دلیل حبس شدن مایعات در بدن

یکی از دلایلی که موجب محبوس شدن مایعات در بدن می شود، هورمون کورتیزول است. کورتیزول در اثر استرس در بدن ترشح می شود و با حبس مایعات در زیر پوست منجر به استپ وزن می شود. البته موارد زیر نیز به حبس شدن آب در بدن کمک می کنند:

• مصرف نمک
• مصرف فراوان کربوهیدرات
• مصرف کورتون و مکمل هایی مانند کراتین

 حبس مایعات در بدن منجر به استپ وزنی می شود، اما این وضعیت موقتی است و بعد از رفع تجمع مایعات تغییر وزن دوباره به حالت عادی باز می گردد.

استپ وزن بعد از عمل اسلیو به علت کاهش کالری سوزی بدن

زمانی بدن که بعد از مدتی متوجه دریافت کالری کمتر می شود، برای زندن نگه داشتن و پیشگیری از کمبود کالری در بدن، نسبت به قبل کالری کمتری می سوزاند. کاهش کالری سوزی منجر به کندی و استپ وزن می شود.

راه های خارج شدن از استپ وزنی

با آشنا شدن با دلایل استپ وزن بعد از عمل اسلیو، به راحتی از استپ وزن خارج می شوید. انجام راهکارهایی که در ادامه ذکر می کنیم به خارج شدن از توقف وزن کمک می کنند.

سایر مقالات 👈 رژیم اسلیو

کنترل استرس

 استرس با ترشح هورمون کورتیزول کاهش وزن را مختل می کند. بنابراین برای جلوگیری از توقف روند کاهش وزن، سطح استرس خود را با روش هایی مثل مدیتیشن، یوگا و تمرینات هوازی کنترل کنید.

مصرف پروتئین برای خروج از استپ وزن بعد از عمل اسلیو

مصرف پروتئین سوخت و ساز بدن را کالری افزایش می دهد. از آن جایی که پروتئین خاصیت سیرکنندگی دارد، باعث کاهش کالری دریافتی می شود. صبحانه پر پروتئین، سبب احساس گرسنگی کمتری در طول روز می شود.

افزایش فعالیت

کاهش فعالیت از دلایل استپ وزن بعد از عمل اسلیو است، به همین دلیل باید برای تغییر این وضعیت ورزش منظم انجام داد.

افزایش فعالیت های فیزیکی تاثیر بسیاری بر روی  خارج شدن از استپ وزنی دارد. با کاهش وزن، میزان متابولیسم بدن هم کند می شود اما با انجام فعالیت های بدنی و ورزش های قدرتی متابولیسم را افزایش می یابد.

افزایش مصرف فیبر برای خارج شدن از استپ وزن بعد از عمل اسلیو

مصرف فیبر باعث تحریک حرکت غذا در لوله های گوارشی می شود و در سیر شدن طولانی مدت فرد تاثیر دارد. بنابراین در طول روز مواد دارای فیبر مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و آجیل را بیشتر مصرف کنید.

جمع بندی

فرد بعد از عمل اسلیو، ممکن است دچار استپ وزن می شود که با رعایت رژیم غذایی مناسب، ورزش، داشتن فعالیت به راحتی از استپ وزن خارج می شود. برای جلوگیری از این عارضه با متخصص تغذیه و جراح لاغری خود مشورت کنید.