منظور از لاغری انگیزشی چیست؟

چه کسی تا به حال سال، ماه و یا هفته جدید را با رویاهای بزرگ برای کاهش وزن خود آغاز کرده است؟ کاهش وزن آسان نیست – حتی با یک برنامه غذایی سالم بدون دردسر، سخاوتمندانه و سیر کننده – تغییر عادات یک زندگی مستلزم تلاش است و بدون حمایت می توان به راحتی از آن دست کشید. اگر تمایل شما به لاغری کاهش یافته است، ما می توانیم به شما کمک کنیم.

با درک عمیق خود از روانشناسی لاغری ویا همان لاغری انگیزشی، به شما کمک می کنیم تا موانع احساسی را کشف کنید و استراتژی های قدرتمندی به شما ارائه می دهیم تا بتوانید بر آنها غلبه کنید. ما همچنین به شما نشان خواهیم داد که چگونه تغییرات پایداری ایجاد کنید که به حفظ انگیزه کاهش وزن شما تا رسیدن به وزن رویایی شما کمک می کند.

ابزار لاغری انگیزشی خود را بیرون بیاورید

چه افزایشی باشد که انتظارش را نداشتید یا کاهش وزن شما کاملا متوقف شده باشد، مشکلات لاغری می تواند ناامید کننده باشد. هر سفر کاهش وزن در جاده دارای مشکلاتی است، اگرچه – کاملاً طبیعی است – و در دنیای لاغری شما در بهترین مکان برای دریافت حمایت خواهید بود.

اگر کاهش وزن شما از مسیر خود منحرف شده است، مشاوران ما در جعبه ابزار انگیزشی خود – مملو از استراتژی‌ها و تکنیک‌های متخصص – به شما کمک می‌کنند تا به مسیر موفقیت در لاغری بازگردید. جعبه ابزار منحصر به فرد ما شامل:

• یادداشت های غذایی – پر کردن یکی از این موارد می تواند به شما کمک کند عادات بهینه سازی غذا را دوباره متمرکز کنید
• ثبت SAS – این می تواند به شما کمک کند تا آن عادت های ناخودآگاهی را که می تواند کاهش وزن شما را متوقف کند، کشف کنید
• لیست موافق و مخالف – ابزاری مفید برای غلبه بر موانع روانی و عاطفی که همه ما هنگام کاهش وزن با آن روبرو هستیم.
• تجسم – این تکنیک قدرتمند به شما کمک می کند عادات قدیمی را شکسته و عادات سالم جدید را به کار ببندید

بهره گیری از قدرت لاغری انگیزشی به فریزر واکر کمک کرده است تا بر هر مانع لاغری که با آن روبرو شده غلبه کند و بیش از 3 کیلوگرم وزن خود را از دست بدهد. او می گوید:

«تجسم یکی از قدرتمندترین ابزارها برای من بوده است و در طول سفرم از آن استفاده کرده ام. هر زمان که در حال مبارزه هستم، خودم را در حال برداشتن جایزه مورد نظرم تصور می کنم و به این فکر می کنم که چقدر احساس شگفت انگیزی خواهم داشت. این واقعا به من کمک می کند که دوباره انگیزه داشته باشم.”

هر هفته وزن کنید

از هر یک از اعضای ما بپرسید آنها به شما خواهند گفت که یک انگیزه جادویی در مورد قدم گذاشتن بر روی ترازو دنیای لاغری انگیزشی وجود دارد. دلیلش این نیست که ترازوهای ما قدرت‌های فوق‌العاده‌ای دارند – به این دلیل است که آنها قدرت حمایت گروهی را که برای حفظ انگیزه در درازمدت حیاتی است، باز می‌کنند.

در حالی که سایر اعضا هرگز وزن شما را نخواهند دید، آنها در کنار شما خواهند بود و وزن خود را پیدا می کنند. و هر چیزی که روی ترازو می بینید، تحسین، تشویق یا کلمات محبت آمیز دریافت خواهید کرد و مهمتر از همه، مشاور شما به شما کمک می کند تا یک برنامه شخصی برای هفته پیش رو داشته باشید تا مطمئن شوید رژیمی را که دوست دارید دریافت خواهید کرد.

با خودت حرف بزن

آیا تا به حال از کلمات منفی یا ناراحت کننده در مورد خود یا وزن خود استفاده کرده اید؟ در حالی که ممکن است فکر کنید به خوبی با خودتان صحبت می کنید، یک مطالعه دنیای لاغری نشان داد که شرمسار کردن خود به انگیزه شما آسیب می زند و شما را وارد یک مارپیچ انتقاد از خود می کند.

خبر خوب این است که بازگرداندن عشق به صحبت های خود آسان تر از آن چیزی است که فکر می کنید. می توانید با این موارد شروع کنید:

• پرهیز از کلمات تحقیرآمیز هنگام صحبت در مورد خود
• تهیه لیستی از همه چیزهای مورد علاقه خود در مورد خودتان
• با خود با مهربانی، درک و شفقت رفتار کنید، مانند یک دوست
• افزایش عزت نفس خود با جادوی بدن – با احساس قدرت، تناسب اندام و لذت بردن از حس موفقیت-

به عمیق ترین خواسته های خود توجه کنید

بهبود سلامت، اعتماد به نفس بیشتر، الگوی خوب برای فرزندان و… همه ما دلایل عمیقا شخصی برای تمایل به کاهش وزن داریم، و حفظ این ارزش های اصلی می تواند ما را تشویق کند تا به برنامه لاغری انگیزشی ادامه دهیم، حتی زمانی که ممکن است همه چیز به خوبی پیش نرود.

برای پیدا کردن “چرا” خود، تمام دلایلی را که می توانید برای کاهش وزن فکر کنید، یادداشت کنید. آیا یکی از آنها واقعاً برای شما شخصی یا مهم است؟ آها، دلیل شما همین است!

رویای بزرگ

تعیین هدف می تواند شانس موفقیت شما را افزایش دهد و مطالعه ما بر روی 24000 عضو دنیای لاغری نشان داد کسانی که وزنه های هدف بلندپروازانه تعیین می کنند بسیار بیشتر از کسانی که قصد کاهش 5 تا 10 درصد وزن بدن خود را داشتند کم کردند. هنگامی که در مورد هدف اصلی خود تصمیم گرفتید، می توانید آن را به «اهداف خرد» کوچکتر تقسیم کنید.

دکتر لیندا پاپادوپولوس، روانشناس و نویسنده توضیح می دهد: «برخورد با این نقاط عطف کوچکتر، سپس به خود تبریک گفتن، زمانی که در مسیر رسیدن به هدف بزرگ خود هستید، احساس موفقیت به شما دست می دهد. آنها شما را با انگیزه نگه می دارند، زمانی که شرایط چالش برانگیز می شود یا اگر احساس می کنید هیچ چیز تغییر نمی کند.”

انگیزه داشته باشید

دکتر لیندا می‌گوید: «دستیابی به هدف شما یک مزیت تاخیری است، بنابراین به دنبال مزایای فوری بیشتری باشید تا انگیزه خود را حفظ کنید. پاداش های اندک برای کاهش وزن، مانند یک لباس یا ابزار جدید، واقعا می تواند انگیزه را تقویت کند.

منبع: slimmingworld