روش های تضمینی لاغری پایین تنه

اگر شما هم علاقه مند به دانستن روش های لاغری پایین تنه هستید، تا انتهای مقاله با جیم جو همراه باشید.

دلایل چاقی پایین تنه

بدن هر کس به طور متفاوتی چربی ذخیره می کند. برای بسیاری از افراد قسمت پایینی شکم مکانی است که چربی در آن جمع می شود. این به دلیل:

• ژنتیک
• رژیم غذایی
• التهاب
• سبک زندگی

زمانی که برای از بین بردن چربی پایین تنه تلاش می کنید، صبر کلیدی است، اما چیزهایی وجود دارد که می توانید برای بهینه سازی این روند تلاش کنید.

تناسب اندام و لاغری پایین تنه

تناسب اندام به حالتی گفته می‌شود که شما با رعایت عادت غذایی و انجام ورزش به فرم بدنی دلخواه دست پیدا می‌کنید. زمانی که شما تناسب اندام داشته باشید علاوه بر سلامت جسمی، سلامتی روحی هم بدست می‌آورید و اعتماد به نفس شما افزایش پیدا می‌کند.

شما می‌توانید همان طور که گفته شد با رعایت برنامه غذایی سالم و انجام ورزش‌های روزانه تناسب اندام داشته باشید و این موضوع برای پایین تنه هم برقرار است. ما در ادامه بهترین ورزش‌ها برای لاغری پایین تنه را برای شما شرح خواهیم داد.

بهترین ورزش برای لاغري پايين تنه

ران و باسن محلی است که در آن چربی به سادگی انباشه می‌شود و فرم بدنی را از حالت عادی خارج می‌کند. همان طور که می‌دانید بهترین روش برای لاغری سریع پایین تنه ورزش است.  ما در این قسمت قصد داریم تمرین‌هایی که شما می‌توانید در منزل به سادگی انجام دهید را معرفی می‌کنیم.

اسکات

بهترین تمرین برای لاغری سریع پایین تنه اسکات است. شما تمرین اسکات را می‌توانید در باشگاه انجام دهید یا در خانه انجام دهید. اگر خواستید این تمرین را در باشگاه و با دستگاه انجام دهید حتماً با مربی باشگاه یا مربی خودتان هماهنگ کنید و زیر نظر مربی این تمرین را انجام دهید.

شما می‌توانید این تمرین را داخل منزل هم انجام دهید. کافی است که شما پا‌ها را کمی بیشتر از عرض شانه باز کنید. روی پاهای خود بشینید در این تمرین مهم است که زانوها جلوتر از نوک پنجه نرود.

دوچرخه ثابت

شما می‌توانید میز کوچکی، بالشت یا پشتی زیر پای خود قرار دهید و از هر بار با یک پا از آن بالا بروید. این حرکت شبیه سازی خوبی برای بالا و پایین رفتن از پله است. با این روش ضربان قلب شما بالا می‌رود و شما با این حرکت سریع تر می‌توانید به حالت بدنی که مد نظر دارد دست پیدا کنید.

حرکت پل

این حرکت خیلی به شما برای فرم دهی باسن کمک می‌کند. شما برای این حرکت لازم است دراز بکشید. سپس زانوی خودتان را خم کنید و باسن خود را بالا و پایین کنید.

امروزه، یکی دیگر از بهترین ورزش ها برای لاغری سریع پایین تنه تمرینات کاردیو است.

لاغری سریع پایین تنه

لاغری سریع پایین تنه امری است که با ورزش و رژیم غذایی به دست نمی آید. شما برای لاغری سریع پایین تنه نیاز به عمل جراحی لاغری و یا جراحی های زیبایی دارید. در حال حاضر روش‌های مختلفی برای عمل‌های زیبایی وجود دارد.

پر طرفدار ترین عمل زیبایی پایین تنه، لیفتینگ ران است. در این روش چربی‌های اضافه خارج شده، قسمت‌هایی که افتادگی دارند بالا کشیده می‌شود، عضلات سفت می‌شود. علاوه بر این، از طریق عمل زیبایی ران می‌توان ظاهر لگن و باسن فرد را نیز بهبود بخشید.

این روش هم مانند تمامی عمل‌های زیبایی دارای معایب و مزایای مخصوص به خودش است.

5 درمان چاقی پایین تنه در خانه

5 درمانی که شما می‌توانید در خانه انجام دهید و موجب می‌شود شما اندام زیبا داشته باشید را در این قسمت توضیح می‌دهیم.

آب

شما با خوردن 8 تا 10 لیوان آب یا خورد میوه‌هایی که آب زیادی دارند می‌توانید سرعت متابولیک بدن خود افزایش دهید. طبق تحقیقاتی که انجام شده نوشیدن آب در مردان و زنان سرعت متابولیک را تا 30 دصد افزلیش می‌دهد.

مراقبه و یوگا

طبق اسناد و تحقیقات کسانی که روزانه یوگا و مراقبه انجام می‌دهند دارای سلامت بدنی و تناسب اندام هستند. همچنین مشخص شده یوگا و کنترل ذهن یک جایگزین خوب برای داروهای شیمیایی است.

شما با تکرار و تمرین یوگا کاملاً می‌توانید تناسب اندام پایین تنه داشته باشید و حتی دیگر تمرین‌ها و درمان‌ها را انجام ندهید.

روغن نارگیل

شما روغن نارگیل را روی قسمتی که می‌خواهید بریزید و 15 دقیقه ماساژ دهید. روغن نارگیل دارای مواد معدنی شگفت انگیزی است که به موجب می‌شود عضلات شما سفت بشود و در ران‌های شما لاغر شود.

سرکه سیب

سرکه سیب را با روغن زیتون و نارگیل مخلوط کنید و روی قسمت ران‌ها بمالید و ماساژ دهید. بعد با آب ولرم بشویید. سرکه سیب با کنترل کلسترول و چربی بعد از غذا موجب می‌شود چربی‌ها در آن ناحیه جمع نشوند و پیوند‌های بین چربی‌ها را می‌شکند.

قهوه

قهوه موجب می‌شود گردش خون در بدن بهتر انجام شود و همچنین موجب می‌شود پوست رطوبت خود را حفظ کند.  همچنین قهوه موجب سفت شدن ماهیچه‌ها می‌شود که این امر موجب لاغری پایین تنه می‌شود.

مواد غذایی که پایین تنه را لاغر می‌کند

اولین غذایی که به شما کمک می‌کند پایین تنه خوبی داشته باشید ماهی است. ماهی درای چربی غیر اشتباه است. چربی غیر اشباع به سادگی از بدن انسان دفع می‌شود. همچنین ماهی سرشار از مواد معدنی است. مواد معدنی ماهی به خوبی نیاز بدنی شما را تأمین می‌کند.

فلفل دلمه قرمز، سویا، زرد چوبه، تخم مرغ، کیوی و خیار دیگر مواد غذایی هستند که به شما در مسیر تناسب اندام و لاغری پایین تنه کمک می‌کند.